Kako čustveno okrevati po ločitvi

26.05.2011 | Izabela M

Želite preboleti ločitev, pa ne veste kako? Ponujamo vam nekaj predlogov, kako čustveno okrevati po tem stresnem dogodku.

Ločitev nam prinese ogromne spremembe, ki jih moramo znati sprejeti (Photoxpress)

»Prilagoditvena doba traja dve do pet let«

V začetni stopnji ločitve je zelo težko biti potrpežljiv do sveta okoli sebe, ki nadaljuje s svojim tempom kot da se ni nič zgodilo, v vas pa veje mešanica čustev, ki jih prinese ločitev. Ameriška psihologinja, terapevtka in avtorica knjig, Pamela D. Blair, pravi, da prilagoditvena doba ločitvene travme traja nekako dve do pet let, odvisno od količine pred-žalovanja, ki ste ga izkusili. Nekateri ljudje pričnejo s svojim čustvenim potovanjem takoj, ko vidijo, da njihov zakon tone, drugi pa s tem pričnejo šele ko je ločitev opravljena. Če ste v začetnih stadijih ločenega življenja, se verjetno sprašujete, kje začeti in kako nadaljevati. Žal vas do cilja ne bo pripeljalo nobeno dvigalo, ki bi vas dvignilo iz prahu do oblakov, temveč boste morali skozi labirint, v katerem nikoli ne veste, katero čustvo se skriva v naslednjem hodniku.

Prvo leto je najtežje

Sodeč po besedah psihologinje Blair, zna biti prvo leto zaznamovano z divjim vrtiljakom čustev, kamor sodijo tudi otopelost, zanikanje, občutek olajšanja, žalost, bolečina in spet otopelost. Ločitveni vrtiljak včasih prinese tudi evforijo, ki ji sledijo globoki čustveni padci. Prvo leto se mnogi ljudje po ločitvi počutijo kot roboti, ki jih navdajajo različna čustva, do zunanjega sveta pa čutijo nepovezanost. Vendar zelo pomembno je, da v prvem letu ločite svoja osebna počutja od ''nujnosti''. Pod slednje spadajo predvsem uradni papirji. Prioritetnega pomena pa je vaš odnos z otroki. Tudi oni se prilagajajo novi situaciji, zato jim pri tem pomagajte. Ne zanemarite tudi svojih čustvenih ter telesnih potreb.

Ko začetni šok mine, se boste po vsej verjetnosti srečevali z reorganizacijo in ponovnim grajenjem svojega življenja. Reševali boste tako majhna kot tudi velika eksistenčna vprašanja, na primer Kje bom živel/a?, Kako se bom preživljal/a, Mi bo uspelo plačevati položnice?, Kako bom skrbel/a za otroke?, Bi si kupil/a nov avto?, itd. Takšno obdobje dopušča bolj malo časa za žalovanje, saj vas konstantno zaposluje z novimi izzivi.

Zadnja stopnja čustvenega okrevanja po ločitvi

Drugo ali tretje leto po ločitvi bo vaše življenje že dobilo neke ustaljene smernice. Zelo verjetno je, da boste še jokali, vendar namesto enkrat na dan, boste to mogoče počeli enkrat na mesec. Nekateri ljudje ločitev prebolijo takoj, drugi je ne prebolijo nikoli. Pomembno je, da se osredotočite na svoje počutje in da čutite napredek. S časom sta bolečina in žalost manjši, vendar pričakujte, da vas bo še dolgo časa tu in tam presenetil občutek anksioznosti ali žalosti, še posebej če vas bo na ločitev spomnil kak poseben dogodek oziroma datum.

Vaje, ki vam lahko pomagajo preboleti ločitev

1. Delite svojo zgodbo s prijatelji ali s skupinami ljudi, ki so preživeli enako izkušnjo.

2. V svoje življenje uvedite kake psiho-spiritualne vaje, združene s prijetnimi fizičnimi vadbami, kjer boste sprostili vso jezo ali pa se vedno znova umirili.

3. Čustveno se nahranite. Počnite stvari, ki dobro vplivajo na vaše počutje in s pomočjo katerih se boste popolnoma odtujili od zmešnjave ločitve.

4. Čez čas pomagajte in svetujte drugim, ki gredo skozi isto izkušnjo.