Ojačajte "orgazmične" mišice!

Preberite nekaj enostavnih napotkov, kako ojačati tiste mišice, ki vam bodo zagotovile intenzivnejše orgazme!

Ojačajte mišice medeničnega dna

Sam penis ni mišica, zato direktno treniranje penisa ni mogoče. Lahko okrepimo mišice medeničnega dna. Vaje so preproste, posledično bodo zagotovile močnejše orgazme in boljšo kontrolo med seksom.

Mišice medeničnega dna

Mišice se nahajajo med sramno kostjo in trtico. Najlažje jih najdete, kadar urinirate. Poskušajte ustaviti tok urina. Mišice, ki jih boste uporabili, so ravno te, ki jih iščemo. Ker zadrževanje urina ni zdravo, to uporabite samo za lociranje teh mišic. Ko imate občutek, kje so, začnite s preprostimi vajami. Mišice desetkrat zapored napnite in zadržite tri sekunde. To ponovite dva do trikrat na dan. Polagoma povečujte število ponovitev, hkrati poskušajte hitrim stiskom dodati počasne, kontrolirane stiske. Poskušajte šteti do deset in zraven počasi napenjati mišico. Ko je popolnoma napeta, napetost ohranite vsaj deset sekund. Poskušajte na določeno količino hitrih stiskov narediti pol manj počasnih. Prednost vadbe teh mišic je, da lahko to počnete kjerkoli in v kakršnemkoli položaju, v službi, med gledanjem televizije ali za popestritev dolgočasnega pogovora.

Zelo podobno trenirate tudi mišice zadnjika, ki jih verjetno že vsi dobro poznate, saj vam v nerodnih trenutkih pomagajo ohraniti vsaj malo dostojanstva. Mišice močno napnete in jih držite napete čim dalj časa. Sprostite in ponavljajte, dokler vam prija.

Ste že poizkusili jogo?

Dva položaja iz sveta joge

Za konec vam bom predstavil še dva položaja, ki pomagata sprostiti naval krvi v medenico in pomagata k zdravi prostati.

URDHVA MUKA SVANASANA (kobra)

Položaj izpeljemo iz položaja ČATURGANGA DANDASANA – po domače - stoje na vseh štirih okonščinah. Če še poenostavim, delajte sklece in se ustavite tik nad tlemi, komolce imejte poravnane s telesom. Prste na nogah iztegnite nazaj, kolena spustite na tla in se dvignite v komolcih. Pogled umerite v nebo. (ali v svoj prelepi strop) Pazite na zravnana ramena, v lednjih vam mora biti udobno, tako se prepričate, da je položaj pravilen. Noben položaj iz joge ne sme povzročati bolečine ali neugodja.

Ne gre zanemariti niti mišic zadnjika

BADHA KONOSANA (čevljarski položaj)

V indiji so tako sedeli čevljarji pri svojem delu in kot vsi vemo, niso imeli nikoli težav s prostato. Sedete na tla, sklenete stopala in pete potegnete čim bolj k sebi. Hrbet imate zravnan, gledate naravnost, roke počivajo na notranji strani stegen, držite se lahko za gležnje. V tem položaju se poskušajte sprostiti.