Zapisujte svoje spolne izkušnje!

Zapisovanje spolnih izkušenj je pomembno za vaše zdravje, lahko pa ima tudi terapevtski učinek in pripomore k spoznavanju samega sebe.

 

Zapisovanje dnevnika spolnih izkušenj je zelo priporočljivo (jlp)

 

Kdo bi si mislil, da je mala črna knjižica, ki nekaterim moškim predstavlja ponos, pravzaprav zelo koristna pogruntavščina? Zapisovanje dnevnika spolnih izkušenj je zelo priporočljivo. Ne le za potešitev radovednosti ali šopirjenje. Kdaj, kje, s kom in kako so lahko zelo pomembni podatki.

 

Zapisovanje spolne preteklosti iz zdravstvenih razlogov

 

Beleženje spolnih stikov je pomembno za vaše zdravje. V primeru seksa za eno noč z neznanci je sicer težko pridobiti ne vem, kako izčrpne podatke o osebi. Vseeno pa je zaželeno, da si zapišete vsaj kdaj, s kom, spol osebe, če sta bila zaščitena, katerih položajev sta se posluževala. Ti podatki že lahko zadostujejo, da se vsaj v grobem oceni, v katero rizično skupino sodite.

 

Pri zapisovanju raziskujte svoje fantazije (jlp)

 

Zapisovanje za opazovanje napredka

 

Ni naključje, da veliko ljudi, sploh v času odraščanja, piše osebne dnevnike. Pisanje dnevnikov je namenjeno beleženju dogodkov, ki jih ne želimo pozabiti, ki vplivajo na nas. Mnogo tistih, ki so v mladosti pisali dnevnike, pa si jih tudi shranijo in prebirajo kasneje v življenju.

 

Zapisovanje vaše spolne preteklosti vam lahko veliko pove o vas samih. Lahko ima zelo velik terapevtski učinek. Že s samim zapisovanjem si lahko odgovorite na kakšno vprašanje, ki vas muči. Zapisovanje pa je primerno tudi zato, ker smo ljudje pozabljivi. Sploh radi pozabimo stvari, ki so za nas neprijetne. Ko je stvar enkrat zapisana, jo lahko pozabimo, saj lahko spomin obudimo kadarkoli vzamemo zapis v roke.

 

Zapisi so lahko primerni tudi za obujanje spominov (jlp)

 

Dvojna moč zapisov

Zapisovanje doseže želen učinek le, če smo pri zapisovanju dosledni in neprizanesljivi, iskreni sami do sebe. Le v tem primeru lahko pridemo do nekaterih odgovorov. Zapisi pa lahko imajo tudi dolgoročnejši učinek. Njihov namen namreč ni le pisanje, temveč tudi prebiranje. Strnjen zapis dogodkov nam da pregled nad dogajanjem, nad tem kar je dobro in nad tem, kar je potrebno izboljšati.

 

Takšno beleženje nam lahko pomaga pri prepoznavanju vzorcev, ki jih vlečemo s seboj skozi življenje in se jih sploh ne zavedamo. Šele, ko te vzorce prepoznamo, se jih začnemo zavedati, jih lahko začnemo tudi uspešno reševati.

 

Ste kdaj naleteli na nasprotovanje med željami in vrednotami? (jlp)

 

O čem velja še posebno razmisliti?

 

Ko se boste čisto prvič lotili zapisovanja se splača razmisliti o sledečih stvareh:

Kdo vas je učil o spolnosti? Kakšen je bil vpliv vaše družine? Kateri so mejniki v vaši spolnosti? Kateri dogodki so privedli do pomembnejših odkritij povezanih s spolnostjo? Kdaj ste bili najbolj zadovoljeni in kaj je do tega privedlo? Raziskujte svoje fantazije- po čem najpogosteje sežete, katera je ključna stvar, ki pritegne vašo pozornost. Ste kdaj naleteli na nasprotovanje med željami in vrednotami? Kako ste se takrat počutili, kaj ste storili? Ste bili kdaj spolno zlorabljeni? Povezujete spolnost s kakšnim travmatičnim doživetjem?

 

Zapise vaše seksualne zgodovine lahko delite tudi s partnerjem- morda vas bo bolje razumel. (jlp)

 

Zapisovanje vaše spolne preteklosti je sicer v prvi vrsti namenjeno vam, morda tudi vašemu zdravniku ali terapevtu. Lahko pa jo delite tudi s partnerjem ali partnerko. Tudi če si težko priznamo, je dejstvo, da imamo skoraj vsi svojo zgodovino, da ni nihče brezmadežen. Včasih lahko to pripomore k boljšemu razumevanju partnerja in s tem tudi k boljšemu odnosu.

---