Kaj lahko moški sami storite za večjo plodnost?

Moški lahko za svojo plodnost veliko naredijo tudi sami, s tem, da se izognejo glavnim dejavnikom, ki povzročajo neplodnost.

Parov, ki imajo težave z zanositvijo, je dandanes veliko več, kot jih je bilo pred nekaj stoletji, razlogi za to so lahko zelo različni. Pojavlja pa se nekaj dejavnikov moške neplodnosti, na katere lahko vplivajo sami in jih tako tudi preprečijo.

Telesna teža

Premajhna telesna teža običajno vodi k slabokrvnosti in mnogim drugim boleznim. Dokazano je, da je prav premajhna teža velikokrat vzrok neplodnosti tako pri moškem kot pri ženski. Moški zelo suhe postave morajo za večjo plodnost poskrbeti z več dnevnimi obroki in z veliko količino sadja in zelenjave, ki daje potrebne vitamine in minerale. Jesti je potrebno hrano z veliko folne kisline, vitamina B, C in E, z veliko kalcija in magnezija. Posebej je pomemben vitamin D, ki ga dobivamo s sončno svetlobo.  

Tudi pri večini moških s prekomerno telesno težo je kvaliteta sperme slaba ali pa spermiji niso dovolj gibljivi. Maščobna tkiva vplivajo na metabolizem homonov, neplodnost debelih moških pa je ocenejna na 40-60 odstotkov. V veliko primerih je moški, ki je svojo težo spravil na normalno telesno težo, prav s tem preprečil svojo neplodnost.

Utrujenost in stres

Kronična utrujenost in stres - bolezni današnjega časa - negativno vplivata na plodnost moških. Dokazano je, da pretirano psihično naprezanje vpliva na libido in na plodnost z zmanjševanjem števila semenčic. Neplodnost lahko oseba prepreči s pravilno razporejenimi dnevnimi, mesečnimi in letnimi obveznostmi. Povečati je potrebno čas počitka ter izboljšati kakovost in dolžino spanca.

Kajenje in alkohol

Pri rednih kadilcih je dokazana zmanjšana želja po spolnih odnosih in zvečana stopnja neplodnosti. S prenehanjem kajenja se pri moškem izboljša libido in kvaliteta sperme.

Alkoholizem je prav tako eden od glavnih vzrokov zmanjšanja libida pri moškem. Nenehno uživanje alkoholnih pijač je en izmed pogostejših vzrokov neplodnosti, saj semenčicam škoduje, vse to pa lahko vpliva tudi na to, kakšne zdravstvene težave bodo imeli njihovi potomci. Moški lahko svojo neplodnost prepreči tako, da opijanje opusti in uživanje alkohola omeji na minimalno količino.

Fizična pripravljenost in sevanje

Vzrok moške neplodnosti se skriva tudi v fizični aktivnosti, ki je ne sme biti premalo, strokovnjaki pa odsvetujejo tudi pretiran fizični napor. Priporoča se vsakodnevna fizična aktivnost in skrb za zdravo življenje.

Na kakovost sperme slabo vplivajo tudi mobilni telefoni, ki povzročajo vidne poškodbe. Moški, ki zelo pogosto uporabljajo mobilni telefon imajo veliko manj semenčic, kar za plodnost ne pomeni nič dobrega. Neplodnost lahko preprečimo tudi tako, da mobilnega telefona ne nosimo v hlačnem žepu v bližini mod, saj s tem zgolj povečujemo sevanje in možnost poškodbe semenčic.


Poleg vsakodnevnih dejavnikov je še veliko drugih zdravstvenih vzrokov, ki povzročajo parom veliko vprašanj o tem, zakaj ne morejo zanositi.