Kaj pomaga ob boleči menstruaciji?

Kako se uspešno spopasti z menstrualno bolečino in si mesečno perilo kar najbolj olajšati?

Zmerna telovadba in seks

Kakršnokoli gibanje, še posebej pa zmerno, saj vam ob močnih krčih intenzivna telovadba najbrž niti ne bo prijala, bo poskrbelo za povečan pretok krvi in boljše počutje. Morda se boste ob telovadbi vsaj sprostile ter pozabile na bolečino, obstaja pa precejšnja verjetnost, da bo boleča menstruacija naenkrat postala bolj znosna. Tudi seks med menstruacijo je odlična izbira, saj vas bo orgazem spravil v dobro voljo in vsaj začasno pregnal bolečino. Priporočamo vam, da preizkusite plavanje, sprehajanje ali kolesarjenje.

Telovadba bo prekrvavila medenico, z njo pa boste morda uspeli zmanjšati nivo prostaglandinov, hormonov, ki naj bi bili eden glavnih krivcev menstrualnih krčev. Pomemben del vadbe, ki bo zmanjšal menstraualne bolečine ter vplival na zmanjšanje stresnega hormona, je ohlajanje in sproščanje, pri katerih je ključno globoko dihanje.

Hormonska kontracepcija in ostala zdravila

Čeprav imajo kontracepcijske tabletke nekatere nezaželene stranske učinke, pa jih zdravniki velikokrat predpisujejo tistim ženskam, ki se spopadajo z bolečo menstruacijo. Zaradi hormonov ki jih vsebujejo, predvsem pa njihovih kombinacij, blagodejno vplivajo na zmanjševanje bolečih menstruacij, številne uporabnice pa so navdušene tudi nad bolj šibkim menstruacijskim tokom.

Seveda lahko posežete tudi po običajnih tabletah za blaženje bolečine, ki jih vzemite takoj, ko začutite, da se vas loteva boleča menstruacija. To pomeni, da ne čakate na to, da bo bolečina zares močna in komaj vzdržna, temveč zdravilo zaužijte takoj ko začutite blage menstrualne krče.  S tem boste še pravočasno preprečile, da bi se bolečina razvila v močnejšo. Svetujemo vam, da sprva preizkusite manj močne tablete, v primeru hudih bolečin, pa se posvetujte z zdravnikom in povprašajte po tabletah, ki so namenjene prav blaženju boleče menstruacije.

Poiščite pravi položaj za počitek

Preizkusite vse pozicije, ki bi vam utegnile odgovarjati in olajšati bolečo menstruacijo. Nekatere ženske se boljše počutijo v ležečem položaju, spet druge pa skrčene in z rokami, ki objamejo kolena.

Marsikateri pomaga nežna masaža trebuha, ki bo ublažila krče, nekateri pa pri soočanju z bolečino v trebuhu, ne zgolj menstrualno, pomaga stik s toplimi živalmi, ki si jih položijo na trebuh.

Posezite po naravni pomoči

Za boleče menstruacije obstajajo tudi nekatera priporočila, ki vključujejo pomoč narave ter ustrezne prehrane. Spletna stran Ayurveda-nithi.si tako priporoča vitamin B ter limonino travo, ki naj bi vplivala na zmanjšanje bolečih krčev, izogibali pa naj bi se mastni ter pekoči hrani.

Lahko preizkusite tudi zeliščne čaje, denimo iz črnega ribeza, ki vsebujejo snovi, katere pripomorejo k sproščanju mišic in medenice. Zeliščarji pri menstrualnih bolečinah svetujejo jasminov čaj, pasjo kamilico, ter krvomočnico, ki jih dobite na tržnici.

Če vas v času menstruacije bolijo tudi prsi, preberite, kakšna je rešitev za boleče prsi med menstruacijo.