Kako ohraniti zdravo spolnost v menopavzi?

Tako imenovani ''tihi prehod'' povzroči mnogim ženskam težave v spolnosti in zmanjša spolno slo. Vas zanima, kako ostati živahni?

Doživljanje menopavze

Za menopavzo se včasih niti niso zmenili, kasneje pa so jo končno potrdili in opazili, da je ta sprememba včasih lahko zelo globoka in burna. Doživljanje menopavze je za vsako žensko drugačno, mnoge pa se v tem obdobju pritožujejo nad zmanjšano željo po spolnosti. Prične se z dnem, ko eno leto niste imeli menstruacije, spremljajo pa jo tudi spremembe v ravni določenih hormonov. Spolno slo najbolj spodbuja testosteron, ki ga je z menopavzo manj. Priporočljivo je, da si ženske vzamejo čas za spolnost in intimo, tudi če nimajo tako velike spolne sle kot včasih. Seksualno zadovoljstvo se namreč ne spremeni. Orgazmi so enako močni kot prej, sprememba se zgodi le v poželenju, ki rahlo upade.

Pomagajo lahko taoistične tehnike

Ženske, ki prakticirajo taoistične vaje, imajo enako močan spolni nagon kot pred menopavzo, saj vsak dan negujejo svojo spolno energijo in jim to preide tudi v navado. Med orgazmom se sprosti veliko hormonov, ki pomagajo ohraniti željo po spolnosti. To je zelo pomemben podatek za ženske v zrelih letih, saj se raven spolnih hormonov naravno niža. Enačba je enostavna in v bistvu gre za sklenjen krog: spolno slo lahko povečate z rednimi spolnimi odnosi, saj ti povečujejo raven spolnih hormonov, kar željo po spolnosti ohranja na visoki ravni.

Vpliv hormonskih dodatkov

Jemanje dodatnega estrogena pripomore k večji navlaženosti nožnice, vendar to ne pomeni, da se poveča tudi spolni nagon, ki pa ga znatno povečuje testosteron. To so potrdile tudi mnoge raziskave. Testosteron deluje antidepresivno, ima pa tudi svoje negativne stranske učinke: redči lase, pospešuje poraščenost in v velikih odmerkih znižuje glas. Naravno se ta hormon povečuje s spolno dejavnostjo in mislimi na spolnost, s telovadbo in tudi v prepirih. V obdobju menopavze je ta hormon nujen za dobro počutje. Estrogen se zniža še bolj kot testosteron, zato telo pokaže več njegovih učinkov. Morda je prav to razlog, da se nekaterim ženskam spolni nagon po menopavzi poveča. Ženske, ki so jim odstranili jajčnike, nimajo vira testosterona in estrogena. V takem primeru je potrebno manjkajoče hormone do obdobja, ko bi se menopavza naravno končala, nadomestiti z nadomestki, vendar ima tudi to svoj vpliv na spolno slo. Poleg oralnega uživanja testosterona, si lahko ženske testosteron v obliki kreme namažejo na kožo in zunanje spolovilo, kar v nasprotju z oralno uporabo preprečuje poslabšanje holesterola in zmanjšuje tveganje bolezni srca. Nanašanje testosterona dviguje spolno slo.

Težave z nožničnim tkivom

Zaradi nižje ravni estrogena se lahko nožnično tkivo stanjša in postane manj prožno. Je tudi slabše navlaženo, zato utegne biti penetracija nadvse neprijetna. Za preprečevanje težav z nožničnim tkivom je priporočeno izvajati Keglove vaje in vaje z japonskimi kroglicami ali žadastim jajcem za krepitev vaginalnih mišic. Tako se bo ohranila moč in prožnost tkiva. Če se pri penetraciji pojavi bolečina, je potrebno uporabiti lubrikant. Nekateri lubrikanti so namenjeni rednejši uporabi za odpravljanje izsušenosti nožnice. Zaradi sprememb v nožnici se lahko ženskam, ki niso redno spolno dejavne, po menopavzi zloži vhod v vagino in posledično postanejo tudi ginekološki pregledi boleči.

Seks je lahko tudi brez penetracije

Penetracija ni nujen del spolnosti. V zrelih letih ima mnogo moških tudi težave z erekcijo, zato sta zelo priročni tudi oralna ali ročna stimulacija. Če penetracija ne ustreza, lahko par poskusi kaj drugega. Pomembno je, da skrbite zase. Poleg tega, da se pravilno prehranjujete, razgibavate in smejete, poskusite spoznati tudi taoistično spolnost in taoistične vaje, ki vas bodo ohranile živahne tudi med in po menopavzi.