Naj nosečnost ne bo bolezen!

Preberite, kaj lahko ali celo morate storiti, da bo vaša nosečnost kar najbolj zdrava in zadovoljna.

Nosečnost nikakor ni bolezen in nosečnica lahko počne paktično vse, kar je počela prej, seveda z nekaj izjemami, saj sedaj posledic za svoja dejanja ne nosi le sama, temveč vplivajo tudi na zarodek. Da bi bila nosečnost kar najbolj prijetna, je dobro, da poskrbite za nekatere ukrepe in v svoj življenjski slog vnesete nekatere spremembe. Hvaležno vam bo tako vaše telo kot tudi vaš še nerojeni družinski član.

Obiščite zdravnika

Takoj, ko ugotovite, da ste noseči, se dogovorite za obisk pri vašem ginekologu oziroma pri ginekologinji. Tam boste najprej opravile test nosečnosti, ki vam bo z gotovostjo ovrgel ali potrdil vaše domneve, četudi ste že prej doma opravile domači test nosečnosti. Pred obiskom si pripravite seznam vprašanj, ki vas zanimajo, in jih brez dlake na jeziku vprašajte. Naj vam ne bo nerodno in ne mislite, da bi lahko vaša vprašanja kazala nevednost ali nerazgledanost, saj nobeno, še tako banalno vprašanje ni neumno. Konec koncev gre za vaše in zdravje vašega nerojenega otroka. Ravno tako povejte o družinskih boleznih, kot tudi, ali ste kadilke, uživate kakšne droge ali zdravila in če imate doma kakšno domačo žival. Brez sprenevedanja tudi odgovorite na vsa vprašanja, ki vam jih bodo zastavili.

Spremenite prehrano

Zdravo prehranjevanje je pomembno tudi sicer, ne le v času nosečnosti, takrat pa vendarle še posebej, saj bo vse, kar zaužijete, vplivalo na zarodek. Zato jo morate vsaj v času nosečnosti primerno prilagoditi. Sicer pa dandanes ne drži več, da morate v tem obdobju »jesti za dva«, temveč je bolj pomembno, da je vaša prehrana hranljiva in vsebuje dovolj snovi, ki blagodejno vplivajo na razvoj zarodka. Uživati morate na primer zadostno količino beljakovin, folne kisline, kalcija, magnezija in vitamina A, o prehrani pa se seveda podrobneje posvetujte tudi s svojim zdravnikom oziroma zdravnico.

Poskrbite za fizično aktivnost

Razen v primeru, da vam zdravniki zaradi takšnih ali drugačnih razlogov odsvetujejo vsakršno fizično aktivnost, nosečnost ne sme biti obdobje, ki ga boste preživele na kavču. To seveda ne pomeni, da morate preteči maraton, temveč da se lotite vsakodnevnega zmernega gibanja. Nadvse blagodejno bo na vaše počutje vplival na primer vsakodnevni sprehod, na katerega se odpravite s prijateljico, partnerjem ali katero drugo osebo, ki vam bo popestrila dan. Tako na gibanje ne boste gledale le kot na suhoparno telovadbo, temveč kot na prijetno druženje.

Vzemite si čas za počitek

Če se le da, se izogibajte situacijam, za katere že vnaprej veste, da so lahko stresne, kar je včasih sicer lahko precej nemogoče. V današnjem času namreč mnogo žensk do pozne nosečnosti še vedno hodi v službo, kar pomeni, da so podvržene vsakodnevnemu stresu. Zato je v tem primeru še bolj pomembno, da si vzamete vsakodnevni čas za počitek, ko se boste sprostile in si nabrale novih moči. Bojda naj bi bila najbolj ugodna pozicija za počivanje ležanje na boku s pokrčenimi nogami, kar zagotavlja dobro cirkulacijo in preprečuje otekanje, o nasvetih za počitek se posvetujte tudi s svojim zdravnikom ali zdravnico.

Izogibajte se potencialnim negativnim vplivom

Precej negativni vpliv na zarodek imajo droge in alkohol, zato se morate v času nosečnosti naučiti enostavni reči »ne« določenim razvadam. Ravno tako se morate izogibati stiku z nekaterimi živalmi, kot so glodalci. Glodalci, kot so miši in podgane, v nekaterih primerih tudi domači ljubljenčki (hrčki, morski prašički) namreč prenašajo virus limfocitnega horiomeningitisa, ki lahko v primeru, da se z njim okužite, povzroči okvare na zarodku in celo splav. Zato se oglasite pri zdravniku, če ste bili izpostavljeni slini, iztrebkom ali urinu glodalcev v času nosečnosti.

Spolnost – da ali ne?

Kot rečeno, nosečnost ni bolezen, ampak najbolj naravno stanje, zato naj bi nosečnica polno in zadovoljno uživala tudi v spolnem življenju, razen če ji zaradi takšnih ali drugačnih razlogov zdravnik tega ne odsvetuje. Pogostost in način spolnega odnosa s penetracijo je v veliki meri stvar dogovora med partnerjema, če pa enemu ali drugemu ni do njih, lahko še vedno uživata v oralnih spolnih odnosih in odnosih brez penetracije.

Kljub nekaterim negativnim vidikom, kot so nihanje razpoloženja, otekanje nog in občutek napihnjenosti, pa je nosečnost stanje, ki ga ne smete sovražiti, temveč ga sprejmite z odprtimi rokami. Zato je seveda nadvse pomembno tudi, da imate ob sebi osebo, ki vam stoji ob strani in na katero lahko računate, bodisi gre za partnerja, prijateljico, sestro ali mamo, in ki vam ne bo zamerila niti najhujših nosečniških dni.

Oglejte si tudi video o tem, kako se lotiti spolnosti med nosečnostjo, s strokovno razlago dr. Slavka Ziherla.