Na enostaven način poskrbimo za seksi ritko!

Ponujamo vam nekaj predlogov, s pomočjo katerih boste kmalu oblikovali seksi ritko, ki bo deležna vročih pogledov!

1. Do seksi ritke mimogrede

Že med razmišljanjem o seksi ritki lahko storite marsikaj. Četudi imate pretežno sedeče delo pred računalnkikom, to ni izgovor, da si ne bi vzeli nekaj minut na dan in krepili zadnjične mišice.

Med sedenjem zadostuje že stiskanje zadnjice, sicer pa čim več hoje po stopnicah, iz avtobusa izstopite eno postajo prej, vsako priložnost izkoristite za sprehod, pri umivanju zob ali ličenju pa vsaj nekaj sekund stojte na prstih in stiskajte ritko.

2. Najboljši športi za seksi ritko

Najbolj učinkovito gibanje za oblikovanje hudo vroče zadnjice je tisto, ki vključuje veliko razgibavanja nog.

V to kategorijo spada vse od teka, tenisa, plavanja, hitre hoje, kolesarjenja ipd., kjer se mišice nog in ritke dolgotrajno raztezajo in krčijo. Priporočljiv je tudi ples, pevka Beyonce si je lepo ritko menda pridelala z urami baleta. Med vadbami za seksi ritko je zelo opevan tudi pilates, ki še posebej krepi stegenske in ritenske mišice.

3. Najboljše fitnes vaje za seksi ritko

Spustite se na vse štiri, v pasjo pozicijo, in dvignite eno nogo, druga pa naj počiva. Dvigujte jo v različnih pozicijah, npr. naravnost naprej in nazaj, krožno, levo in desno, samo s predelom noge od kolena navzgor, ipd., nato se raztegnite in ponovite z drugo nogo. Vsaka vaja naj obsega vsaj 30 ponovitev.

Učinkovita je tudi vaja, pri kateri stojite in se uprete ob zid, pri čemer so noge v pravokotnem položaju glede na steno, stopala pa čim bolj skupaj. Pri tej vaji gre za stimuliranje sedenja na izmišljenem stolu, pri čemer hkrati stiskate trebušne mišice in oblikujete seksi ritko. Pri vaji vztrajajte vsaj pol minute, nato si zaslužite premor.

Za učvrstitev zadnjice so koristni tudi počepi, izpadni koraki, npr. ob t.i. steperju oziroma stopnički za aerobiko itd. Lahko preizkusite tudi naslednjo vajo: okoli kolen zavijte elastiko, nato pa hodite nazaj, pri čemer boste povezane noge, s tem pa tudi zadnjico, avtomatsko še bolj stiskali.  Obremenitev lahko povečate tudi tako, da hkrati vadite z utežmi in krepite ritko, ali pa si uteži zavežite okoli gležnjev.

4. Seksi in mehka ritka brez celulita

Privlačna zadnjica ne pomeni le mišičaste, lepo oblikovane ritke, temveč tudi gladko, napeto kožo. Ni nujno, da boste do nje prišli le s pomočjo dragih masaž v lepotnih centrih, ampak pomaga že vsakdanje, redno vtiranje mastne kreme, ali losijona proti celulitu, v zadnjico, pri čemer je bistvenega pomena, da kožo dodobra pregnetete.

V kombinaciji z masažo je občasno koristno narediti piling, lahko kar s soljo, sladkorjem ali drugimi zrnci, oboje pa bo spodbudilo prekrvavitev, koža pa bo napeta in rahlo rožnata. Lahko preizkusite tudi posebne kompresijske nogavice, ki pospešujejo obtok in odstranjujejo strupe iz telesa.