Kaj povzroči motnje erekcije in kako jih premagati?

Motnje erekcije so neprijetnost, ki vsaj nekajkrat doleti veliko število moških. Kaj storiti?

1. Zdravstveni problemi in škodljiv način življenja

Na motnje erekcije močno vplivata zdrava telesna teža in uravnotežen življenjski slog. Odvečni kilogrami, prekomerno pitje alkohola, pretežno sedeč način življenja brez aktivnosti, pa so hudi sovražniki doseganja erekcije. Vzrok je preprost: za učinkovito erekcijo je nujna zadostna prekrvavitev telesa, ki posledično stimulira tudi vzburjenost spolnih organov. Tudi problemi z diabetesom, visokim krvnim tlakom ter holesterolom, so lahko zaviralci zadovoljive erekcije, v tem primeru je nujno sodelovanje z zdravnikom. Med zanesljive ubijalce erekcije seveda spadajo tudi najrazličnejše droge, presenetljivo pa je spoznanje, da tovrstne probleme povzroča tudi prevelika količina popitega kofeina.

2. Psihični vzroki motenj erekcije

Gre za vzroke, ki jih je težje prepoznati in ponavadi zahtevajo tudi daljšo obravnavo, saj so mnogokrat zasidrani v podzavesti moškega, ki se sploh ne zaveda, da je vzrok za probleme v njem samem. Morda je moški nekoč doživel negativno seksualno izkušnjo, kjer ga je partnerka zasmehovala zaradi kratkega penisa, mu ukazovala, kaj naj počne, pri čemer ga je ves čas kritizirala in pozabila na njegov užitek. Takšne neprijetne izkušnje se nalagajo v naši podzavesti, kažejo pa se tudi kot fizični simptom, ki se v tem primeru kaže kot pmotnje pri doseganja erekcije. Morda sega spomin na slabo izkušnjo še več let nazaj, v čas otroštva, ko so starši fantku seks predstavili na strašljiv način, kot da je to nekaj umazanega, samozadovoljevanje pa nekaj slabega. Še posebej konservativne matere, ki želijo otrokom priskutiti seks, lahko naredijo veliko škode pri oblikovanju samozavestnega seksualnega zavedanja odraslega moškega. Morda je moški dolgo časa trpel zaradi nesrečne ljubezni in je po koncu zveze prehitro začel iskati nove seks partnerke, ob katerih pa se ni mogel zadosti sprostiti, zato je, ne da bi vedel zakaj, imel probleme z erekcijo. Potlačena čustva, tudi strah in sram, fanta ali moškega, ki je še vedno devičnik in bi rad čimprej seksal, močno vplivajo na fizične težave. Tudi številne psihične težave, stres ter depresija, vplivata na spolno žviljenje tako moških kot žensk. Včasih pa so psihični vzroki manj resni, a vseeno vplivni: prevelika želja po ugajanju novemu dekletu, neprepričanost v svoje kvalitete ljubimca ali slaba telesna samopodoba, močno vplivajo na seksualno sproščenost.

Vse o motnjah erekcije v spletni enciklopediji spolnosti!

3. Rešitve in nasveti za erekcijske probleme

Za večjo možnost zadovoljive erekcije učinkovito poskrbite s tem, da skušate biti v življenju srečni, zadovoljni in samozavestni, pripomore pa tudi pravilna prehrana. Za spolno vzdržljivost je koristno uživanje  kompleksnih ogljikovih hidratov,  kot so npr. polnozrnate žitarice, testenine riž in kruh. Za moške se priporoča jemanje večjih količin cinka, saj pozitivno vplivajo na količino testosterona ter tvorbo zdrave semenske tekočine in sperme. Cink najdete v ribah, grahu ter fižolu, priporočljivi pa so tudi vitaminski dodatki cinka. Koristno je tudi vedeti, da se pred seksom rajši izognite visoko kaloričnim obrokom, saj zmanjšajo količino testosterona v telesu, vplivajo na upad libida, zaradi česar tudi otežijo dosego erekcije. Pri seksu se ne naprezajte preveč in prehitro, saj bo to vplivalo na zmanjšanje telesne moči. Seksa se lotite postopoma in počasi, k vzdržljivosti pa veliko pripomore redna telesna vadba. Med samim seksom lahko eksperimentirate z obročkom za penis, ki bo poleg tega dodatno stimuliral partnerkin ščegetavček, poleg tega pa seksajte v položajih, ki omogočajo maksimalno erekcijo. Po pasje  ali v misijonarskem položaju  sta položaja, kjer je dotok krvi do penisa največji, zato je tudi erekcija trdnejša. Kontrolirajte svojo pohoto kadar ste sami in namesto vsakodnevne masturbacije, vaš libido rajši bolj izkoristite pri seksu.

NOVO: Spletna enciklopedija spolnosti!